Gebruik balanskrukken / -stoelen voor een gezondere houding tijdens het zitten

Wat is een wiebelkruk

Wiebelkrukken worden ook wel eens balanskrukken genoemd. Laat je zo'n kruk met rust, dan staat hij uit zichzelf in balans. Zo gauw je erop gaat zitten, wordt dat echter een ander verhaal. Bij een wiebel kruk moet je zelf de balans opzoeken. Er zijn verschillende soorten balans krukken. Zo kan een wiebelkruk een halfronde onderkant hebben, waardoor je deze in het midden moet balanceren. Je hebt echter ook balanskrukken met een rechte onderkant of een voetkruis zoals bij een bureaustoel. Bij deze krukken komt de instabiliteit uit een mechaniek dat onder of boven de gasveer gemonteerd zit. In zo'n geval is de ergonomische wiebelkruk in hoogte verstelbaar, soms zelfs tot stahoogte.

Waarom zitten op een balanskruk / -stoel?

Een wiebelkruk of wiebelstoel zorgt voor een actievere houding tijdens je werkzaamheden of meetings. Omdat je jezelf constant in balans houdt, stimuleer je je lichaam om actief te blijven. Zo voorkom je stijfheid door een lange tijd stil te zitten. Ook bij deze krukken geldt: afwisseling is het allerbeste. Wissel daarom voldoende tussen staan en zitten. Balanskrukken en -stoelen zijn erg handig te gebruiken voor op kantoor en thuis en zijn ideaal in combinatie met een zit-sta bureau.

Ergonomische wiebelkruk kopen?

Als je een wiebelkruk voor op kantoor wilt kopen, dan is het verstandig om een in hoogte verstelbare variant te nemen. Deze is ideaal af te stemmen op jouw lichaam, waardoor deze niet alleen door jou, maar ook door jouw collega's te gebruiken is. Een balans kruk is een ideale aanvulling op een ergonomische werkplek, maar is absoluut geen vervanging voor een goede bureaustoel. Doordat deze krukken geen rugleuning hebben en je zelf actief in balans moet blijven, zijn deze niet geschikt om de hele dag op te zitten. Dit is anders bij een balansstoel. Deze is uitgerust met een rugleuning en in sommige gevallen zelfs met (verstelbare) armleuningen. Deze wiebelstoelen hebben een mechanisme waarbij je kunt wisselen tussen een stabiele zitting en een instabiele zitting. Je kunt deze als het ware transformeren van balanskruk naar wiebelstoel.

Voordelen van een wiebelkruk

1. Verbeter je zithouding en stimuleer beweging.
2. Train je buik- en rugspieren tijdens het werken.
3. Ze zijn makkelijk te verplaatsen en op te bergen.

Balanskruk met of zonder wiebelmechaniek

Het mechanisme van een balanskruk zorgt ervoor dat je de gehele tijd een actieve houding moet aannemen. Sommige krukken hebben geen bewegende delen, maar een afgeronde onderkant. Dit is bijvoorbeeld bij de 'Activity Stool 2.0 Balanskruk'. Deze kruk heeft geen beweegbare onderdelen. De bolling aan de onderzijde zorgt ervoor dat je zowel laag als hoog op een 'instabiele' kruk zit. Hierdoor zoekt je lichaam zelf de balans op. Dit is dan ook de ideale zit sta kruk.

Hoe lang gebruik je een wiebelkruk?

Ruil je bureaustoel minstens één keer per dag (maximaal 60 minuten per keer) om voor een balanskruk voor een actieve werkhouding. Start je net met een balanskruk? Gebruik hem dan maximaal 20 minuten achtereen. Je lichaam zal moeten wennen aan het gewiebel. Ga je hem direct langer gebruiken, dan heb je kans op (een toename van) rugklachten. Let bij het gebruiken van een wiebel kruk op je houding. Houdt je rug recht en ga niet onderuitgezakt hangen. Ga bij voorkeur iets voor het midden van de kruk zitten, zodat je benen een actieve houding behouden.